1. 視力和聽力不佳
- 青光眼患者跌倒的風險比白內障或糖尿病患者高出 3-4 倍
- 視力問題和聽力受損會影響深度知覺和空間意識，導致老人家錯誤判斷障礙物並對距離感到困惑。
- 如果你發現你的家人在識別面孔或物體時有困難，可考慮在家中使用矯正裝置或視覺提示，為他們提供更大的安全感
增加跌倒風險的另一個主要因素是環境危害。查看我們關於
建造防跌家居環境
的文章，了解如何減少潛在家裡的跌倒危機，讓你的家可以更無障礙進出。
2.
肌肉無力和平衡能力下降
- 衰老會導致肌肉質量和力量自然下降，從而使老人家更難保持平衡和站穩 。
- 從坐姿起身時感到困難或腿部無力，可能表明營養不良和骨骼健康狀況欠佳 (如缺乏鈣和維生素D)。
- 向營養師諮詢可幫助你了解營養不足的情況，並獲取為你而設的增強肌肉質量和認知健康的膳食計劃。
3. 長期病患
有糖尿病或抑鬱症等慢性病史的人，反复跌倒的風險更高*。尿頻和健忘等症狀會讓老人家難以安全、獨立地掌控周圍環境。
| 疾病 | |
|---|---|
| 骨質疏鬆 | 骨骼變弱會增加髖部骨折的風險 |
| 柏金遜症 | 影響平衡、協調和活動控制能力 ; 肌肉僵硬會增加絆倒的風險 |
| 癡呆症 (如 阿茲海默症) | 認知障礙會導致迷失方向感和難以發現周邊危險；記憶力減退會導致難以記住家具布局 |
| 抑鬱症 | 缺乏動力和警惕性降低會導致體力下降和反應速度變慢 |
| 心血管疾病 | 心臟阻塞和血液循環不良可能會導致突然暈厥和頭暈 |
| 糖尿病 | 腳和腿部的神經損傷 (神經病變) 會引起麻木或刺痛，導致下半身感覺減弱 |
老人家年紀越大，身體對某些藥物的承受能力就越弱。研究表明，服用 5 種以上的藥物會讓跌倒的風險增加。如果你似乎找不到導致你家人跌倒的原因，那麼可能與你家人正在服用的處方藥有關。
嗜睡和頭暈。突然感到頭暈目眩會導致平衡感變差，從而導致跌倒--尤其是如果你正在服用以下任何一種藥物：
- 某些抗抑鬱藥、鎮定劑和鎮靜劑
- 用於治療高血壓或控制心血管疾病的藥物
- 用於治療失眠的藥物（如安眠藥）
警覺性和協調性受損也是導致對潛在危險反應遲鈍的副作用，並可能影響跌倒時重新調整身體的能力。如果你的家人正在服用以下藥物，請密切關注他們的反應：
- 肌肉鬆弛劑
- 預防或治療癲癇發作的藥物
- 某些止痛藥
即使是看似無害的副作用，如尿頻，也可能讓老人家面臨絆倒的危機和增加夜間無人陪伴上廁所的風險。 Evercare 的防跌計劃不但會提供個人風險評估，我們的護理團隊還會根據你的個人風險而對你的用藥情況進行全面了解。
5. 缺乏運動
許多老人家久坐不動，幾乎不參加任何體育活動。這通常會導致肌肉質量下降和骨質容易流失，使他們在跌倒時更容易骨折。如果你發現你的家人站起來時都會感到頭暈，這可能表明他們跌倒是因缺乏運動所致。
瑜伽和太極是老人家可日常鍛煉身體的好例子。香港政府推行的全民健康運動建議行動不便的老人家應該每週至少進行3次的體力鍛煉。如果你的家人不便外出，Evercare 的上門物理治療師可以讓老人家舒適地在家中進行力量訓練 、功能性訓練和學習防跌技巧。
跌倒並不一定是衰老不可避免的一部分。雖然並非所有的跌倒都可以完全避免，但你的確有能力降低其嚴重性和可能性。只要不斷增加防跌意識並採取積極預防措施，才可以避免昂貴的住院費用和漫長的康復過程。詳細了解 Evercare 的防跌計劃如何幫助降低你和你家人的跌倒風險。
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