外國有醫學研究人員整合了9個DIY健康測試，讓大家在家中都可以檢查到隱藏的身體疾病。大家試做了嗎？

無論你身在何處，看病總是一件令人頭疼的事！等候公共急診服務費時費事，做身體檢查的費用高昂，都令很多想看病的人卻步。有外國的醫學研究人員整合了一系列簡單健康測試，讓你輕鬆在家也可以為自己做身體檢查。以下9個測試分別針對不同症狀和身體部位，讓你1分鐘內揪出隱藏的身體疾病，例如貧血病、甲狀腺問題、認知障礙等等。

1.時鐘測試 （clock-drawing test）

時鐘測試透過測試受測者的記憶力、空間感、解難能力和策劃能力，推測受測者有否出現早期認知障礙的情況。做這測試前只需要準備紙和筆。受測者要先畫一個圓形，再按次序寫上12個數字，並且加上時針和分針，針所標示的時間應該為 3:40。每完成一項動作，受測者就可以得到1分。如果受測者得分為4分或以下，他可能已出現認知障礙的徵狀。我們建議受測者見一見醫生，及早處理問題。

2. 起立坐下測試 (The Sitting-rising Test)

這個運動據說可以預測你的壽命！巴西醫生Dr. Claudio Gil Araújo早前於《歐洲預防性心臟病學》醫學期刊發表了一個名為「起立坐下」的測試 (The Sitting-rising Test)，用以測試受測者的身體彈性和肌力。受測者要先交叉雙腳，然後慢慢坐落地下。以滿分10分計，凡是用手掌或手肘碰觸地板就扣1分，凡是失去平衡或搖晃一下，就扣0.5分。得分少於8分、不到3分者，未來6年內死亡的可能性，分別是分數更高者的2倍同5倍。Dr. Claudio Gil Araújo因此指出，「肌肉骨骼的健康程度是51-80歲人士存活率的重要指標。」

3. 手掌測試 （Palm Test）

如果你經常感到疲累以及心跳加速，你應該檢查一下掌心。如果你張開手時掌紋發白，甚至顯得毫無血色，可能你身體已經出現缺鐵性貧血的情況。血液裏的鐵質主要功能是製造血紅素。 血紅素是構成紅血球的重要物質， 負責將氧氣輸送到身體各組織。 如果鐵質攝取不足，身體就不能夠製造足夠的紅血球， 引致缺鐵性貧血。如果發現這是行常的問題，建議先找個醫生做一個全血細胞計數報告。

4. 腰圍量度 

量度腰圍除了可以知道一個人的肥瘦體型，原來也可以讓人窺探到他的內分泌系統的健康狀況。測試很簡單，受測者只需要將量尺圍在肚臍對上一吋位置。一般情況下，女性的腰圍不會超過34吋，男性腰圍不會超過40吋。研究指出如果一個人的腰圍超過這個數字，他的內分泌系統很大機會已經出現問題，患上糖尿病的風險也會比其他人高出5倍。

5. 顫抖測試 （Wobble Test）

顫抖測試可以告訴你甲狀腺的健康狀況。先伸出雙手，掌心向下，然後放一張紙在手背上。如果你發現紙張有頗大的震動，你可能患有甲狀腺機能亢進症。這個症狀出現是因為甲狀腺體分泌了過量的甲狀腺荷爾蒙，而女性患上這個症狀的機率是男性的4倍，所以女士們要留意一下。話雖如此，少許的震動是正常的，特別是如果你剛剛喝了或吃了含咖啡因的飲品、食品，或者你本身有低血糖、哮喘等病症。

6. 手背測試 （Phalen’s maneuver）

上班族經常用電腦，好多時候患上了「滑鼠手」(又稱腕隧道症候群)而不自知。想知道自己有沒有這個問題，可以做這個動作：手背對手背，手指向下，手踭向外拗，然後用力壓，並保持這個手勢60秒。 如果你發現還沒到60秒你的拇指、食指、中指和部分無名指已開始發麻，那很大機會你已有滑鼠手的問題，是時候讓自己休息一下。

7. 縮肚測試 

想知道自己的肝臟是否健康？可以找個鏡子，觀察一下自己縮肚的時候腰上方有沒有一層贅肉，如果有，那些贅肉底下應該藏著內臟脂肪。這些脂肪積聚起來會嚴重影響內臟功能。另外，你也可以留意一下眼白有沒有泛黃的問題，脷苔會不會很厚，因為這些現象的出現其實都是身體在告訴你是時候留意一下肝臟的健康問題。

8. 閉氣測試 （Sthange test）

這個閉氣測試讓你檢查自己的呼吸系統的功能。 先準備一個計時器，然後連續吸氣3次，期間不要呼氣，連續吸氣之後看看你可以忍著不呼氣多久。如果你只忍到40秒或以下， 就證明你的呼吸系統不太好。一般人可以忍到40-49秒。如果你可以忍到多過50秒，你的呼吸系統是非常棒。

9. 窗框測試 （Window test）

窗框測試可以幫助你檢視自己有沒有患老年黃斑部病變的風險。受測者應站在房裏一扇窗的對面，先蓋住一邊眼睛，看著窗框30秒，之後再蓋住另一邊眼睛做同一個動作。如果你視力完好，你望到的窗框線條應該是筆直的，但如果你看到的線條有彎曲，甚至變形，你的眼睛可能已經出現老年黃斑部病變，這病變是60歲或以上人口中導致失明的主要原因之一。

雖說這些測試可以讓你更了解並照顧好自己的身體，但為了保障自己，最好都是看看家庭醫生，聽聽他們的意見。

資料來源： Bruce Mars